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Os diferentes tipos gorduras, seus benefícios e suas funções no organismo

Gorduras ou lipídeos

As gorduras, ou lipídeos, são nutrientes fundamentais para a saúde e vida humana e, no entanto, têm sido apontadas como os demônios a serem evitados em qualquer dieta moderna. Talvez o foco não devesse ser a gordura em si, mas as quantidades excessivas de gorduras que a alimentação moderna comporta.

As gorduras têm funções extremamente importantes no nosso organismo, veja algumas delas: Continue lendo…

A creatina pode aumentar a massa muscular e melhorar a performance nos treinos

creatina

A creatina é um aminoácido que se tornou um dos suplementos mais utilizados nos últimos anos, já que possibilita o rendimento dos atletas nos treinos. São três os aminoácidos que precisam da síntese de creatina em nosso organismo: a arginina, a glicina e a metionina. Esses aminoácidos são encontrados nas carnes vermelhas, nos peixes e nas aves.

A creatina é utilizada pelos atletas que querem aumentar a massa muscular e adquirir melhor performance nos treinos, principalmente em momentos em que seja necessária uma energia extra. A creatina, além de aumentar a massa muscular, também propicia o aumento da água transportada para o interior da célula, auxiliando na síntese das proteínas que irão aumentar os músculos, ajudando na sua regeneração. Continue lendo…

Veja a importância da glutamina: um dos aminoácidos não essenciais

glutamina

A glutamina é de importância vital para o funcionamento correto de órgãos como os pulmões, o coração, os rins, o fígado e o intestino. Está classificada na categoria de aminoácidos não essenciais, ou seja, dos aminoácidos que são produzidos naturalmente pelo nosso organismo através do próprio metabolismo, a partir do ácido glutâmico, da valina e da isoleucina.

Trata-se de uma das proteínas mais abundantes no corpo humano, possuindo diversas funções importantes, sendo fonte de energia para o sistema imunológico e participando diretamente no crescimento da massa muscular, através da estimulação da síntese de proteínas. Continue lendo…

Saiba como prevenir e tratar a hérnia de disco

hérnia de disco

Hérnia de disco é uma doença que atrapalha a vida de muitas pessoas. Ela geralmente aparece em consequência de esforço físico ou algum tipo de lesão à coluna vertebral. A dor que ela provoca é muito desconfortável e muitas vezes limitante. Saiba como prevenir e tratar essa doença, cada dia mais comum.
A hérnia de disco se caracteriza pelo deslocamento do núcleo do disco intervertebral, o tratamento é feito através de repouso e medicação com analgésicos e relaxantes musculares. Continue lendo…

Os 12 melhores alimentos para você incluir no seu lanche noturno

Uma dúvida muito comum de quem quer manter a forma é o que comer no lanche noturno. Se esta também é a sua dúvida preparamos uma lista especial com os 12 melhores alimentos para compor o seu lanche noturno.
Assim você poderá não só adequar o seu cardápio ajudando o seu metabolismo a funcionar melhor como ter uma noite tranquila de sono. Vamos lá! Não perca mais tempo e anote todas as dicas. Continue lendo…

Veja os benefícios e riscos na utilização do Whey Protein

Whey Protein

Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite durante o processo de transformação do leite em queijo, aproveitando todo o seu poder nutricional. A Whey Protein apresenta um grande valor biológico, fazendo com que o organismo aproveite todo o seu potencial.

Um ponto importante para a Whey Protein é sua alta concentração de glutamina e de BCAA, fornecendo mais aminoácidos essenciais para o corpo humano, sem acréscimo de gordura e de colesterol. Continue lendo…

Zika Vírus, do Brasil para o Mundo

Zika virus

Zika Vírus, do Brasil para o mundo: confira um resumo da doença desde que foi identificada no início de 2015.
Há cerca de nove meses a Organização Mundial de Saúde (OMS) emitiu um alerta global sobre o Zika vírus que deixou o mundo inteiro de cabelo em pé! O gatilho foi a descoberta de contaminação em solos brasileiros em abril de 2015, mais precisamente na cidade de Camaçari, na Bahia.
De maneira rápida e alarmante, já houve registros da disseminação do vírus confirmados em mais de 60 países, nos cinco continentes do planeta! Continue lendo…

Conheça as causas, sintomas e tratamentos para artrose

artrose, conhecida também como osteoartrite

A artrose, conhecida também como osteoartrite, é uma doença que acomete as articulações gerando, inclusive, o desgaste da cartilagem dos ossos. Geralmente aparece depois de certa idade, não existe cura, mas pode ser tratada, melhorando muito a qualidade de vida. Saiba mais.

É importante lembrar que a artrose pode prejudicar os componentes articulares, tais como ligamentos, a membrana e o líquido sinovial. Sabe-se que a cartilagem articular é essencial para que as articulações possam deslizar sem que haja o atrito entre os ossos. Continue lendo…

Veja a importância da melatonina, o hormônio do sono

melatonina - o hormônio do sono

Os hormônios, entre eles a melatonina, fazem com que nosso organismo regule automaticamente diversas funções, sem que a gente precise tomar qualquer providência, e essas funções são bastante importantes para que nosso corpo funcione corretamente. Um dos processos necessários e dos mais importantes é o sono, que é um regulador de energia para manter a saúde. Continue lendo…

O que são e como funcionam os aminoácidos?

Aminoácidos: moléculas orgânicas

Os aminoácidos são as substâncias que formam a estrutura das proteínas que precisamos para manter nosso organismo, sendo essenciais para nossa sobrevivência e nossa saúde.
As proteínas são montadas a partir da união de moléculas de aminoácidos, que se tornam responsáveis pela criação de cerca de 100 mil proteínas diferentes, unindo-se através de ligações químicas. Continue lendo…

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